Perimenopausa, menopausa precoce e natural, o que você precisa saber sobre essa transição.

Março é o Mês da Mulher, e não poderíamos deixar de falar sobre um tema essencial para a saúde feminina: a menopausa e suas fases. Embora seja um processo natural, muitas mulheres passam por essa fase sem o suporte adequado ou as informações necessárias para enfrentar os desafios com tranquilidade.

A menopausa não deve ser um tabu. Pelo contrário, é uma oportunidade para as mulheres se reconectarem com seus corpos e buscarem novos caminhos para viverem de forma plena e saudável. Hoje, vamos explorar não apenas a menopausa regular, mas também a perimenopausa — o período de transição — e a menopausa precoce, uma condição que merece especial atenção.

Menopausa: O que é e como acontece?

A menopausa é marcada pela interrupção definitiva do ciclo menstrual, resultante do declínio natural dos hormônios produzidos pelos ovários. O diagnóstico é geralmente feito após 12 meses consecutivos sem menstruação. A menopausa ocorre, em média, por volta dos 50 anos, mas pode variar de acordo com fatores genéticos, hábitos de vida e condições de saúde.

Durante essa fase, os ovários deixam de produzir quantidades significativas de estrogênio e progesterona, os hormônios que regulam o ciclo menstrual. Essa redução hormonal gera mudanças profundas no corpo feminino, influenciando desde o metabolismo até o bem-estar emocional.

Os sintomas mais comuns incluem:

• Ondas de calor (fogachos): sensações súbitas de calor intenso, seguidas de suor.
• Secura vaginal: que pode causar desconforto nas relações sexuais.
• Alterações no sono: insônia ou sono fragmentado.
• Mudanças de humor: ansiedade, irritabilidade e, em alguns casos, depressão.
• Aumento de peso e mudanças corporais: redução da massa muscular e acúmulo de gordura, especialmente na região abdominal.

A menopausa é uma etapa inevitável na vida da mulher, mas as suas manifestações podem ser controladas com acompanhamento médico e ajustes no estilo de vida. Essa fase, ao contrário do que muitos pensam, pode ser o início de um novo ciclo de autoconhecimento e cuidados.

Priorize sua saúde durante a menopausa e viva essa nova fase com qualidade e bem-estar.

Perimenopausa: O início das mudanças

A perimenopausa, por sua vez, é o período que antecede a menopausa. Pode começar por volta dos 40 anos e durar até 10 anos. Durante essa fase, os níveis hormonais tornam-se irregulares, levando a alterações nos ciclos menstruais e ao surgimento de sintomas que, para muitas mulheres, são novos e inesperados.

Os ciclos menstruais podem se tornar imprevisíveis e os sintomas da menopausa começam a dar sinais: ondas de calor, alterações de humor e dificuldades para dormir são comuns. A perimenopausa é uma fase de transição em que o corpo está se ajustando para o novo estado hormonal.

É fundamental que as mulheres estejam preparadas para reconhecer esses sinais e procurem orientação médica quando necessário. O acompanhamento precoce pode fazer a diferença no controle dos sintomas e na manutenção da qualidade de vida.

Menopausa Precoce: Quando a transição chega cedo demais

A menopausa precoce acontece antes dos 40 anos e é uma condição que afeta cerca de 1% das mulheres. As causas podem variar de fatores genéticos a doenças autoimunes, além de tratamentos como quimioterapia ou radioterapia, que podem comprometer a função ovariana.

Para as mulheres que vivenciam a menopausa precoce, os sintomas são similares aos da menopausa regular, mas o impacto emocional pode ser mais significativo. Muitas mulheres nessa fase ainda estão pensando em ter filhos ou estão no auge de suas carreiras, o que pode intensificar o estresse e a ansiedade.

Buscar suporte emocional e médico é crucial para entender as implicações da menopausa precoce e garantir que a saúde, tanto física quanto mental, seja preservada. Hoje, existem diversas opções de tratamento para ajudar as mulheres a atravessar essa fase com mais tranquilidade.

Perimenopausa: observe os sinais do seu corpo e cuide-se com atenção.

Como Gerenciar a Menopausa com Qualidade de Vida

Independente de quando a menopausa chega, é importante que as mulheres saibam que existem formas eficazes de lidar com os sintomas e viver essa fase de forma saudável. Aqui estão algumas dicas práticas:

1. Cuide da alimentação: Uma dieta rica em cálcio e vitamina D ajuda a prevenir a osteoporose, uma condição comum na pós-menopausa. Frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras devem fazer parte da rotina alimentar.
2. Exercite-se regularmente: A prática de exercícios físicos, como caminhadas, ioga ou musculação, ajuda a combater o ganho de peso, melhora o humor e contribui para a saúde dos ossos.
3. Terapia hormonal: Para algumas mulheres, a terapia de reposição hormonal pode ser uma solução eficaz para os sintomas mais intensos, mas é essencial discutir com um médico os riscos e benefícios.
4. Cuide da saúde mental: As flutuações hormonais podem aumentar os riscos de depressão e ansiedade. Terapias, meditação, grupos de apoio e, em alguns casos, medicamentos podem ser recomendados para ajudar nesse aspecto.
5. Fique atenta à saúde sexual: A secura vaginal e a diminuição da libido podem afetar a vida sexual. Existem lubrificantes e tratamentos hormonais locais que podem aliviar esse desconforto, promovendo mais bem-estar nas relações.

Uma nova fase de autocuidado

A menopausa não deve ser encarada como o fim de uma fase, mas sim como o início de uma nova etapa de vida. Com o suporte adequado, é possível viver com plenitude e saúde, aproveitando a maturidade de forma consciente e tranquila. Neste Mês da Mulher, convidamos todas as mulheres a se informarem mais sobre essa transição, cuidando de sua saúde física e mental.

Empoderar-se com informação é o primeiro passo para atravessar a menopausa de forma serena e, acima de tudo, saudável.

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