No dia 31 de Agosto é comemorado o Dia do Nutricionista, a data foi criada em virtude da ABN (Associação Brasileira de Nutricionistas), em 1949, ressaltando a importância dessa profissão que é fundamental para a nossa saúde e qualidade de vida.

É evidente os impactos na saúde física e mental em nossa sociedade em tempos de pandemia, o que torna visível a necessidade de mantermos uma rotina saudável. Além de ser bom para o nosso corpo e mente, quando adquirimos hábitos saudáveis nossos dias são menos estressantes e mais produtivos.

Para manter uma rotina saudável, listamos algumas dicas para você:

• 1) Durma bem: Ter uma noite de sono é fundamental para uma vida mais saudável. Crie a prática de deixar o ambiente escuro, evitando luzes de celulares e televisões ao dormir. Não beba também cafeína e bebidas alcóolicas no final do dia, pois podem prejudicar a qualidade do seu sono.

• 2) Acorde cedo: Depois de uma boa noite de sono, acorde cedo, de preferência nas primeiras horas do dia, justamente para manter e começar a construir uma rotina mais produtiva. O mais importante desse item é manter o foco e a disciplina, principalmente aos finais de semana e feriados. No entanto, é necessário compreender e respeitar o seu ritmo.

• 3) Beba bastante água: Todos sabemos a relevância de manter nosso corpo hidratado para o nosso bem-estar, mas vale reforçar que a água é essencial para o funcionamento do nosso corpo, impedindo a desidratação que afeta o nosso desempenho cognitivo, humor e atividade intestinal, além de melhorar a pele e eliminar as toxinas presentes em nosso organismo.

• 4) Pratique exercícios físicos: Ao inserir exercícios físicos em sua rotina, você terá mais disposição no dia e também conseguirá melhorar a qualidade do seu sono, sem contar os inúmeros benefícios para a sua vida. Com força de vontade, foco e determinação é possível perder os maus hábitos e incluir a prática de atividade física em seus dias.

• 5) Tenha uma alimentação saudável: Com bons hábitos alimentares protegemos o coração de possíveis infartos, previmos a diabetes e aumentamos nossa qualidade de vida. Mantenha uma rotina de alimentação saudável com o acompanhamento de um nutricionista para saber como melhorar a sua rotina e quais alimentos podem ser mais benéficos para a sua saúde.

Além disto, realize consultas regulares com o seu médico e deixe todos os seus exames em dia. O Hospital São Francisco conta com mais de 30 especialidades para cuidar de você e da sua saúde.

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Fonte: HSF